株式会社 中島メリヤス

2月6日（水）のＮＨＫの「ためしてガッテン」で「解明！ぐっすり眠れる枕の秘密」という番組が放映されました。

オープニングのポイントは『焼き鳥と塩』

ホテルでお好きな枕を選べるサービスがあるが、多すぎて、どの枕を選んだらよいかわからない。市場にも、多くの種類の枕があふれているが、枕を選ぶ基準がわからず、悩んでいる人が多い。

「肩こり」、「首痛」「腰痛」、「偏頭痛」、「起床時にすっきり感が無い」等の原因が枕ではないかと、四つも枕を買い替えてきたAさん。整形外科の先生に診てもらうと、首の角度が良い角度になっていないことがわかりました。枕の角度が悪いと、骨の隙間から「多くの神経」が出ています。睡眠中に「首のいがみ」が神経を圧迫し、「肩こり」、「首痛」、「腰痛」、「偏頭痛」、「腕のしびれ」の原因になるのです。

ポイント１　「塩」

首が休まる角度とは
重力の無い宇宙空間がストレスのない体の究極の場所、地上で無重力を体験する場所は？、高塩分濃度の死海の水を再現したプールに浮かんだ寝姿勢を水中より撮影し、背面形状を型抜き、その上に寝て、MRIという装置で首の角度を精密に調べた。

首のために良い角度は
先の整形外科の先生ご指導の枕をした、首に良い角度と無重力の場合の首の角度は一致し、15度でした。

「がってん流・手作り快眠枕」の作り方

硬めの3～4ｃｍの座布団の上に幅50cm以上のバスタオルまたはタオルケットをたたんで乗せ、上向きに寝て、首が心地よい高さをタオル等で調節する。（注意事項：背の当る枕面を直角にする。）
そのまま肩をすぼめて、横向きにになって、顔面がおよそ、水平になったとき、上向きの首の角度は理想的な15度くらいになる。

（放映されたものを検証してみました。）

今回は厚さ15ｍｍの本と厚さ4ｍｍの冊子で検証しました。

枕の高さのチエック
高さは写真のように両手をクロスして肩を抱きかかえるように、肩幅を狭めて枕の上に、顔面を置いて、顔面が水平になる枕の高さが、仰臥位で15度の角度になる。
（写真は15mmの本の上に、4mmの冊子4冊を乗せてあります。厚さ31mm）

注意　：敷き寝具の沈み込みにより厚さは変わってきます。

P：肩幅

ｑ：頭の幅

ｒ：胸巾

Ｓ：肩の厚さ　　Ｓ＝（ｐ－ｒ）／2

Ｈ：側頭部の枕の高さ　Ｈ＝（ｐ－ｒ）／2

睡眠環境学会　学会発表　１　　　参照

枕の三様態の高さの比較（単位ｃｍ）
肩をすぼめたときの枕の高さは
Ｈ＝（ｐ－ｑ）／２
私の頭の幅（ｑ）は17ｃｍ、すぼめた肩幅（ｐ）38ｃｍです。
横むきの枕の高さ、Ｈ＝（38－17）／2　で10.5ｃｍ
顔の傾きを考慮すると、Ｈ‘＝（ｐ－ｑ）／２±α
[α]は写真の身体の傾きと顔の傾きの差です。
実際に畳みの上で測ると、重力が肩に掛かる為、８ｃｍでした。
布団への沈み込みを差し引くと、約3ｃｍで顔面並行になりまし

枕売り場で測ってもらって、家で試してみると異なる場合があります。それは敷き寝具の沈み方が異なるからです。

上記　顔面中央部が寝具と平行になる、枕の高さ(31ｍｍ)にすると、放映の通り、約15度の角度になりました。
後頭部の高さは31ｍｍでしたが、頚椎弧には20ｍｍくらいの
空間がありました。

「なかめり枕」・・・枕の高さと肩の沈むマットレスの研究　参照

枕の硬さについてはなるべく早く検証します。
（ポイントの焼き鳥の秘密です。）